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    夏季中午睡上1―2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。   午睡时要注意以下五个方面:   1.午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。   午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。   2.午睡虽然就是打个盹儿.....【详细】
    人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。   对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。   一,美容觉   “美容觉”的时间是晚.....【详细】
    引起失眠的原因比较多,中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等,也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑,如心、肝、脾、肾等,主要病变在心,与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神,心神安定,则能正常睡眠,如心神不安,则不能入睡。不论是心经自病,或者脾病、肾病、肝病及胃病影.....【详细】
    睡前放松有很多好处,以下列举一些睡前放松的方法:   1.旋转颈部。直立,手臂自然下垂,尽可能地向左、右、前、后伸展颈部。若感到颈部疼痛,应及时就医。   2.转肩。头不动,慢慢地向前、向后转肩。   3.抬臀。先蹲立,再两手向背后伸出撑地;然后向上抬臀,使人体好似一个“桥”状,两手.....【详细】
    在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的。但是,如果睡眠(睡眠食品)时间大大超过需要,将损害身心健康(健康食品)。   人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及脑垂体分泌的许多激.....【详细】
    岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机。   一、刷牙洗脸擦身   睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后.....【详细】
    失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类:   ①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟;   ②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;   ③睡眠质量:多恶梦;   ④总的睡眠时间少于6小时;   ⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神.....【详细】
    当你的头接触到枕头的时候你会做什么呢?毫无疑问地,睡眠能够满足人们一些非常基本的需要――像保持你的身心健康,更不用说为你第二天的宝贵时间做好准备了。但在你上床关灯之后,将会发生很多你所不知道的事。你知道睡眠会影响你的记忆、心脏状况甚至是牙齿的健康吗?在这里,我们将揭开事实的面纱.....【详细】
    失眠是中老年人的常见病,一般表现为难以入睡,容易惊醒,醒后再不能入睡,严重时彻夜不眠。有关资料显示,有45%以上的老年(老年食品)人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助于医生,口服安眠药,久而久之,容易引起药物的依赖性。现介绍四种非药物自我疗法,供选用:   1.仰卧揉腹   .....【详细】
    高质量的睡眠能使人消除疲劳,恢复体力,保持体内各个脏器功能的平衡,而质量差的睡眠则会阻碍人体器官的“排毒”,造成许多潜在的伤害。   良好的睡眠能使人消除疲劳,恢复体力,保持体内各个脏器功能的平衡。睡眠是人体进行自我调节的重要方式。一个人的睡眠状态好,就能更好地实现人体器官的.....【详细】