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    入秋后,天气渐寒,人体热量散发较多,为了抵御严寒,人体需要产生较多热量才能维持人体体温。肾阳有促进机体的温煦、运动、兴奋和化气的功能,因此,这一时期是补肾的最佳时节。   下面介绍几种补肾食谱。   1.韭菜粥   配料:韭菜20克,大米90克。   制法:大米煮成粥,将熟时放入韭.....【详细】
2019-12-5
    夏秋之交,骄阳似火,既有夏天的炎热,又有秋天的干燥;及至暮秋,西风瑟瑟,秋雨凄凄,草木萧条,由“温燥”转为“凉燥”。人们在夏季过多地出汗之后,体液缺乏,“燥”情显露:喉干舌苦,鼻咽干塞,干咳少痰等,易引发热伤风、咳嗽、支气管炎等“燥病”。   因此,秋季从养生的角度来说,“润.....【详细】
    秋风乍起、天气转凉。在夏秋之际,骄阳暴烈,既有夏天的炎热,又有秋天的干燥;人体出汗多、体液消耗过大,使人咽干舌苦、皮肤干裂、干咳少痰等。据中医理论秋季应以养阴清热、润燥止渴、调理脾胃、清心安神的饮食进行生理性调整。下面介绍几款秋令养阴滋补菜肴供食者选用。   双耳冬菇   用.....【详细】
2019-12-5
    随着天气渐渐转凉,大多数人都喜食肉类食物以增加营养,补充热量。殊不知很多素食都具备令人意想不到的滋补作用。以下素食就是秋补之三宝,虽然价钱便宜,但在营养上却有许多独到之处,是不少动物性食品无法比拟的。   1.芋头:芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素.....【详细】
2019-12-5
    一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。   初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》要说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”   中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少.....【详细】
    经过一夏的折腾,进入秋天,是该修复身体各项机能的时候了。于是这个秋天如何“养身”,便摆上了你的议事日程。于是,又是进补啊,又是运动啊,恨不得把所有传统的养生方法都用上,可是,你如果不注意一定的科学性,你在“养身”的过程中也容易造成“伤身”哦!   常见“养身”手段一:秋天进补.....【详细】
    有研究表明,选择最佳的时间去锻炼,可以调动机体最大的潜能,起到事半功倍的效果,否则,会给机体带来损伤,是事倍功半。就登山而言,专家认为,下午三点到晚上九点是最佳时间段。   秋日登山已经成为人们的习惯,因为秋天最适合登山。国家体育总局运动医学研究所黄光民主任医师认为,秋天天高.....【详细】
    秋天气候多变、空气干燥,是呼吸系统疾病的好发季节,因此,秋季练习一些滋养肺气的功法,对健康是颇为有益的。   摩鼻不少人的鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便鼻塞、流涕。此时,经常按摩鼻部是很有好处的。具体做法:将两手拇指外侧相互摩擦,待有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60.....【详细】
    春去夏来,防暑降温成为社会公众关注的养身健体内容之一。中医认为大麦具有健脾和胃、养阴消暑作用,所以建议大家在夏季坚持喝大麦粥。   从中医养生的角度看,大麦粥有两大功效:一是健脾和胃。二是消暑解热。   健脾和胃   夏天气温升高,暑湿气盛,容易引起脾胃功能受损,胃脘胀满不适,.....【详细】
    为了预防“夏季高温病”,在闲暇时间,不妨多拍打拍打自己的腘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝以及肘窝等。   腘窝 位于膝关节的后方,屈膝时比较明显,呈菱形。腘窝内充满脂肪,有重要的血管、神经通过。   方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续不断地拍打两侧腘窝处。   作.....【详细】