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    长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环。   步骤:   动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。   动作2:.....【详细】
    长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损,有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套保健人体各部位的健身操,整套操由20个主要动作组成,在柔和的音乐下缓慢地练习,大约15分钟即可。   基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同.....【详细】
    用脑者应多补充含蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、锌、维生素丰富的食物,如蛋类、动物脑、禽肉、牛奶、莲子、苹果、金针菇等,以利健脑增智,补充脑力消耗。   野外作业者饮食宜量多质好,多饮淡盐开水,补充出汗的消耗。寒天可偏食高脂、高糖、高热量饮食,如羊肉、牛肉、狗肉、辣椒、姜、鱼虾、.....【详细】
2019-12-30
    办公室五个人,两男三女。俗话说,三个女人一台戏。这台戏唱来唱去也不过是衣食住行鸡毛蒜皮。特别是五十岁的梁姨,几乎担当了整出戏的主角,两个盛年的小女子阿昆和我,也客串得乐此不疲。   高潮总会来到。那天阿昆穿了件紧身草绿色T恤,公道地说是非常养眼的,看一眼仿佛眼珠子也青翠欲滴。梁.....【详细】
2019-12-30
    许多在办公室内工作的人,因经常久坐,头部处于前屈位,使颈部血管受压,以至脑部血流受到限制,造成大脑供氧不足,引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。因为伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺受压,致使心脏病和肺部疾病的发病率增加;腹腔供血量减少,使胃肠蠕动减慢,各种消化液分泌减少.....【详细】
    现在科技发达了,但是对人身体的危害越来越大了,长时间的坐姿,长时间被辐射,我们应该怎样保护自己呢?   注意保护视力:要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40―50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球.....【详细】
    常用电脑者眼睛会出现胀痛、视力模糊、眼角干涩等症状,可以通过药膳、按摩及其他方法进行自我调理。   药膳调理   枸杞子茶:枸杞子10克,泡开水当茶常喝。枸杞子滋补肝肾,有明目的功效,常喝可以有效改善眼睛干涩、疲劳等症状。   鸡肝菊花汤:鸡肝40克小火慢煮半小时,再加菊花10克(单.....【详细】
    一缕薰衣草的花香可以让你马上心平气和,而橙子略带酸甜的味道则能令人精神一振。   日常生活中,很多人都体会到香味对人的情绪能起到很大的影响。法国《女性》杂志近日建议大家,不妨在办公室里放点能散发出香味的物品,以提高工作效率。   法国气味学家的研究表明,香味对于调节人的情绪、.....【详细】
    常常对电脑的人眼睛的损耗特别大,而眼睛又是人类的灵魂之窗,因此我们必须要好好爱惜自己的眼睛,不要以为护眼是一件很麻烦的事,其实养护你的眼睛也可以很简单哦!每天经常做,你的眼睛不但能消除疲劳也能让你的眼睛明亮过人。   一、喝一杯杞菊决明子茶   杞菊决明子茶:预防近视、防治眼疾.....【详细】
    营养师特别推荐了10 种办公室零食。低糖、低脂肪、低卡路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持 office 最佳身心状态。   花生   营养看点   坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。   习惯于久坐的白领,不妨准备花生.....【详细】