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    心理因素是造成失眠的首要原因。焦虑紧张,琐事萦绕,悲伤喜恶等七情私念,可以通过学习气功入静来排遣,过激的情绪反应也可经由运气调整,从而保持内环境的稳定和协调。另一方面,失眠患者一躺下想睡时,往往就产生恐惧感,愈是担心睡不着,精神也就愈紧张,反而更难入睡。练习气功,可以阻断这种.....【详细】
    “运动前15分钟补充适量的巧克力,不但有助于运动中的能量供给,还有助于运动后体力的恢复。”国家体育总局体育医院主任医师黄光民这样告诉记者。   运动营养学的研究表明,人体在整个运动中要消耗大量的糖原,运动前吃巧克力,可以增加肌肉中的糖原储备,从而提高运动能力,延缓疲劳;运动后,.....【详细】
    许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。   人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根.....【详细】
    现代都市生活节奏快、压力大,很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏、互诉衷肠。酒足饭饱之后,朋友们或引吭高歌,或纵情热舞……如今,这类休闲方式正为大众所厌倦,越来越多的人更愿意投入健身运动的怀抱――网球、台球、保龄球,既可锻炼又能“醒酒”,岂不是一举两得的好事?   国家.....【详细】
2019-12-17
    问:我习惯在晨练前喝一水,但朋友告诉我,空腹锻炼无益健康。请问我是否应在练习前吃些东西或把训练时间改在晚上?   答:如果你练习的目的是减少体脂,降低体重,许多专家认为空腹进行晨练地有更好的效果。因为经过了一夜,体内血已经很低,这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外,晨练对于健.....【详细】
    日前,着名运动员刘翔因伤退出北京奥运会比赛,令很多人担心伤病会毁了他的运动生涯。事实上,在每次运动之前,刘翔很擅长以专业的准备活动保护自己,所以除了因长期职业运动劳损造成的跟腱炎症外,他与很多运动员相比受伤较少。而职业运动(运动食品)员以外的普通人在体育锻炼活动中,应该如何保护.....【详细】
    太极拳发展至今主要有陈、杨、武、吴、孙五大流派。在新中国成立以后,还创编有二十四式(简化太极拳)、四十八式、八十八式、四十二式太极拳和三十二式、四十二式太极剑等。现将五派太极拳按起源先后简介如下:   一、陈氏太极拳:   主要为河南陈家沟陈长兴传授的,其中以陈发科最为有名。.....【详细】
    虽然早睡早起有助于身体健康,但科学家发现,人其实越到晚上越聪明。大脑最灵活,主意最多的时刻,在晚上10时04分。意大利米兰圣心大学的研究人员进行了这一调查。在1426位受访者中,98%的人表示,下午是他们“最无灵感”的时候。   科学家们认为,白天在办公室里不能进行天马行空的思考,朝九晚.....【详细】
    陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上,上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲,中间有“胸腰运化”,下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”,这些合到一起产生的劲为“混元劲”。为了在太极拳技击对抗中走出“混元劲”来,有以下要求:   逢力必.....【详细】
    由于不受天气和场地的影响,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此,记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮,他指出了使用跑步机时的几个常见误区。   1.一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸.....【详细】